Accompagnements bien-être
pour les entreprises & collectivités
Chaque entreprise, chaque structure, chaque équipe est unique. C’est pourquoi tous mes ateliers sont construits sur-mesure, en fonction de vos objectifs, de vos contraintes (temps, espace, nombre), et des problématiques que vous rencontrez.
Qu’il s’agisse de stress, de fatigue, de tensions d’équipe ou de besoin de reconnexion au corps, je co-construis avec vous une proposition adaptée.
Objectif global
Proposer des temps collectifs accessibles et impactant pour :
- Renforcer la qualité de vie et les conditions de travail (QVCT)
- Prévenir les risques psychosociaux (RPS)
- Réduire les tensions et favoriser la cohésion
- Donner des clés concrètes de mieux-être, applicables dès le lendemain, dans la vie pro comme perso
Toutes mes interventions s’inscrivent dans une approche naturelle, holistique et pédagogique, mêlant écoute, transmission et expérimentation.
Formats proposés
Séances de relaxation guidée & sophrologie (1h à 1h15)
Objectifs :
- Offrir un vrai sas de décompression en cours ou fin de journée
- Apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales
- Installer une meilleure concentration, un meilleur ancrage
Contenu type :
- Respiration consciente (ex. cohérence cardiaque, respiration en carré)
- Détente corporelle (scan corporel guidé)
- Visualisation (lieu ressource, ancrage, détente)
- Retour à soi progressif
Séance assise ou allongée selon les possibilités de la salle
Groupes de 6 à 12 personnes (format idéal pour l’immersion)
Ateliers thématiques pratiques & participatifs (1h à 2h)
Ces ateliers combinent pédagogie, pratique, échanges et jeux, avec une approche toujours bienveillante et accessible.
Chaque participant repart avec des outils concrets, immédiatement mobilisables.
Exemples d’ateliers :
MAX RELAX – Améliorer son sommeil naturellement
Objectif : Apprendre à mieux dormir malgré le stress quotidien.
- Comprendre les cycles de sommeil, l’impact des écrans, de l’alimentation, du stress
- Identifier ses freins au bon endormissement
- Vivre une relaxation guidée autour du sommeil
- Élaborer son propre rituel du soir
Jeux intégrés : “Vrai ou Faux sur le sommeil”, “Kit sommeil idéal”, “Défi 3 minutes”, “Bingo sommeil”…
Créer sa bulle anti-stress au travail
Objectif : Apprendre à se recentrer dans la journée, retrouver le calme et construire son espace-ressource.
- Conscience sensorielle (sons, odeurs, ancrage)
- Respiration express / mini-rituels de relâchement
- Écriture et ancrage positif
- Création de son rituel de 3 min
Activités : “Domino du stress”, “Carte sensorielle”, “Rituel express”, “Jeu de l’ancrage”
STRESS OFF – Huiles essentielles & détente
Objectif : Découvrir les bienfaits des huiles essentielles anti-stress et apprendre à les utiliser en sécurité.
- Présentation des HE calmantes (lavande vraie, petit grain bigarade…)
- Précautions d’usage
- Fabrication d’un roll-on personnalisé (stress, sommeil, énergie)
- Auto-massage des tempes ou poignets
Chaque participant repart avec son roll-on bien-être
MA TISANE ZEN – Plantes apaisantes & fabrication
Objectif : Utiliser la phytothérapie pour calmer le système nerveux naturellement.
- Zoom sur les plantes antistress (mélisse, passiflore, tilleul…)
- Conseils pratiques (dosage, synergies, moments de prise)
- Fabrication de sachets de tisanes personnalisées
Chacun repart avec 1 ou 2 tisanes créées sur place
VITAL FOOD – Alimentation & gestion du stress
Objectif : Comprendre comment l’alimentation soutient (ou freine) notre équilibre nerveux.
- Quels aliments apaisent / activent / fatiguent ?
- Zoom sur le magnésium, le sucre, les excitants
- Organisation des repas pour une meilleure stabilité
- Astuces anti-coup de barre
Jeux : quizz, menu idéal à composer, “miroir alimentaire” pour prendre conscience de ses habitudes
Outils & Pédagogie
Toutes les interventions sont conçues pour être vivantes, ludiques et structurées :
- Supports pédagogiques : fiches pratiques, visuels, supports à emporter
- Jeux et cartes thématiques (créés par moi-même) pour rendre l’expérience immersive
- Accessoires de fabrication (plantes, flacons, huiles, etc.) fournis pour les ateliers pratiques
- Adaptabilité totale à votre lieu, votre rythme, vos besoins
Programme annuel / Accompagnement régulier
Je peux intervenir de façon ponctuelle ou construire avec vous un programme à l’année :
- Exemple : 1 à 2 séances par mois sur 10 mois
- Alternance entre séances de relaxation et ateliers thématiques
- Thèmes adaptés selon vos besoins QVCT ou retours d’évaluation
- Possibilité de retours anonymisés et synthétiques à l’entreprise, dans le cadre de vos démarches QVCT (qualité de vie et conditions de travail), afin d’identifier les pistes d’amélioration et d’ancrer les bénéfices des actions menées.
Interventions en cohésion d’équipe
Pour donner suite à un contexte tendu ou des tensions internes, j’adapte mes séances de relaxation pour qu’elles :
- Favorisent l’écoute intérieure
- Ramènent au ressenti corporel
- Apaisent les tensions relationnelles sans aborder le conflit frontalement
- Créent une expérience commune positive, propice à la cohésion
Exemples d’organisation
- Séance unique de 1h/1h15 sur une pause déjeuner
- Demi-journée avec 2 à 3 sessions pour plusieurs groupes
- Journée thématique complète
- Cycle de 6 à 10 séances étalées sur l’année
Infos pratiques
Basée à Nancy – Interventions uniquement en présentiel dans le Grand Est (sur devis)